작성자	의문
제목	[하나약국]노년층을 위한 생활 습관 개선과 심리적 지원
작성일자	2026-04-19
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노년층에서 발기부전 치료의 기본은 생활 습관 개선입니다. 규칙적인 유산소 운동(하루 30분 걷기)은 혈관 건강을 개선하고 약물 효과를 높입니다. 특히 노년층에서는 낙상 위험을 고려하여 수영이나 실내 자전거 같은 저충격 운동이 좋습니다. 골반저 근육 운동(케겔 운동)은 요실금 예방과 발기 기능 개선에 도움이 됩니다. 식이로는 나트륨 섭취를 줄이고, 오메가-3가 풍부한 등푸른생선, 견과류, 올리브오일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 심리적 지원이 매우 중요합니다. 많은 노년층 남성들이 ‘더 이상 남자가 아닌 것 같다’는 좌절감에 빠집니다. 이때 파트너의 지지는 가장 강력한 치료제입니다. “우리 함께 나이 들어가는 거야, 천천히 해도 괜찮아”라는 말 한마디가 큰 힘이 됩니다. 또한 또래 남성들과의 대화나 노년 성 건강 지원 그룹에 참여하는 것도 도움이 됩니다. 나이는 결코 포기해야 할 이유가 아닙니다. 하나약국: https://www.hana13.shop/